quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Xô Gripe! - Alimentos que ajudam o sistema imunológico

Mudança de temperatura, chove, para de chover, tempo abafado, muito vento... tudo isso e mais outros fatores a que somos expostos diariamente podem fragilizar o nosso sistema imunológico.

A consequência, são gripes e resfriados com mais frequência. Sem falar que sua imunidade baixa é um convite para outros diversos tipos de doenças.

Pílulas com vitaminas são formas de ajudar o organismo. Mas se a gente pode ajudar nosso organismo com alimentos, por que não?! 

Veja alguns alimentos que fortalecem a imunidade:



Alho: tem propriedades que combatem infecções por bactérias, vírus e fungos.

 




Frutas cítricas:
todas elas são excelentes fontes de vitamina C, que ajudam a dar aquela força pro sistema imunológico.






Iogurtes: produtos fermentados ricos em probióticos ajudam bastante! (Para ver post sobre Probióticos, clique aqui! E para ler sobre Iogurte Sem Lactose, clique aqui!)




Moluscos: ostras, mexilhões, vieiras, mariscos, vôngoles, polvos e lulas são ótimas fontes de zinco, responsável por fortalecer as células de defesa do nosso organismo.






Gengibre: auxilia nas defesas do organismo e exerce ação bactericida. 





Grãos, cereais e leguminosas: cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) também são ricos em zinco






Até mais!

Nenhum comentário:

Postar um comentário