quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Superalimentos

Olá!!

Os superalimentos ganham espaço na mídia de tempos em tempos, isso porque, comparados com outros alimentos, possuem uma maior quantidade de micronutrientes: vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e fitonutrientes (isoflavona, carotenóide e flavonóides). 

Ou seja, pode ser muito benéfico para sua saúde ajudando a combater algumas doenças, melhorando sua qualidade de vida, dentre outros, desde que consumido regularmente.

Daí a "desvantagem" deles... Se você mantem uma dieta regular, intercalando os superalimentos e consumindo-os da forma correta, certamente vai poder aproveitar os benefícios que cada um pode lhe oferecer. Mas se você come esse alimento uma vez por semana, ou duas, ou bem menos que isso, o efeito deles no seu organismo será o mesmo que o de qualquer outro.

Existem várias correntes que afirmam que os superalimentos podem fazer algo pelo seu corpo, e outras que eles podem até prejudicar. Tudo isso ocorre pelo seguinte motivo: exagero!

Eles possuem excelentes nutrientes? Sim! E sabendo disso, as pessoas os consomem exageradamente! Querendo compensar uma vida inteira sem eles. O que pode desencadear vários problemas, desde uma simples intoxicação alimentar, até uma disfunção da tireoide. Ui!

Então antes de sair comendo desesperadamente qualquer coisa achando que vai virar o Super-Homem, lembra da sua mãe, avó ou tia que sempre diz: "tudo demais envenena"! heheheeh 

Existem vááários "superalimentos", mas tem um grupinho deles que já foram estudados e são comprovadamente merecedores desse título. Vamos para a listinha deles:
  • Abacate
  • Espinafre
  • Algas
  • Romã
  • Blueberries
  • Brócolis
  • Salmão do Alasca
  • Amêndoas
  • Azeite
  • Óleo de coco (como qualquer outra gordura, deve ser consumido com moderação)
  • Chá verde
Não é para desacreditar nos outros famosos, como açaí, chia, couve... A questão é, os demais ainda estão em fase de testes pelos cientistas mundo a fora :(

Já copiou a listinha?! Agora já sabe o que colocar no carrinho nas próximas compras ;)

Por hoje é só! Mas amanhã tem mais, e é dia de vídeo. Fiquem ligados!

Até ;)

Nenhum comentário:

Postar um comentário